Только бицепс
Карта мышц
Попеременные сгибания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка, в которой всё внимание уделено одной мышце: вы прорабатываете бицепсы интенсивно и целенаправленно. Когда тренируешь по одной мышце, можно направить всю энергию туда, куда нужно, не отвлекаясь на другие зоны. Это короткое и простое занятие для тех, кто хочет более объёмные, сильные и чётко очерченные бицепсы, и хорошее дополнение к более широкой тренировке рук.
