Грудь и пресс «Без футболки»
Карта мышц
Индийские отжимания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка для двух зон, которые мужчины любят показывать больше всего: грудь и пресс. Она прорабатывает верхнюю и среднюю часть груди вместе с прессом, а нижний пресс тоже получает достаточно внимания, и всё это только с собственным весом, так что зал не нужен. Короткие паузы поддерживают темп и держат мышцы в напряжении, чтобы вы получили широкую рельефную грудь и чёткий пресс. Хороший выбор, если хочется выглядеть лучше всего, когда снимаешь футболку.
