Ноги к лету
Карта мышц
Pulse Lunges
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая и яркая тренировка на ноги и ягодицы для тех, кто хочет прийти в форму к лету: начинать никогда не поздно, но и никогда не рано. Она тонизирует квадрицепсы и ягодицы — верхнюю, нижнюю и боковую части, — а немного работы на нижний пресс завершает картину. Всё построено на коротких интервалах с краткими паузами. Достаточно быстрая, чтобы вписаться в загруженный день, и достаточно интенсивная, чтобы почувствовать нагрузку. Вторая тренировка из серии тренировок к лету.
