Челлендж: 50 приседаний
Карта мышц
Приседание
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПростая тренировка на ноги, построенная на одном базовом движении и нацеленная на переднюю поверхность бёдер. Когда выполняется только одно упражнение, можно сосредоточиться на технике и прочувствовать каждое повторение, а заодно увидеть, на что способны базовые движения для основных групп мышц. Хороший старт для тех, кто только начинает тренироваться или хочет простой вызов, от которого можно оттолкнуться.
