Пресс + грудь – Уровень 3
Карта мышц
Планка коммандос
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТретий уровень «Пресс + грудь» тренирует пресс и грудные мышцы в одном занятии, с движениями, которые нагружают грудные под разными углами. Работа на кор и на грудь делит нагрузку, поэтому интенсивность остаётся высокой при коротких паузах между усилиями. Не нужны ни оборудование, ни зал, нужно только желание пройти до конца. Полноценная тренировка верха тела и кора для тех, кто готов к большему, чем предыдущие уровни.
