Планка коммандос
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Планка коммандос воздействует на основные мышцы вашего туловища и улучшает равновесие. При регулярном выполнении это упражнение увеличивает диапазон движений и гибкости.
Как выполнять
- 1Начните в положении для упражнения «планка», сжав мышцы живота и вытянув руки прямо. Убедитесь, что ваша шея находиться на одной линии с позвоночником. Держите ноги прямыми.
- 2Медленно опустите одно предплечье к земле, а потом проделайте то же самое со вторым. Используйте мышцы живота для управления движением.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите.
⚠️ Частые ошибки
- Изгиб спины
- Удержание равновесия бедрами
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно