Переменные скручивания
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Переменные скручивания — это идеальное упражнение для эффективного придания формы вашему животу и создания шести потрясающих кубиков на прессе. Переменные скручивания способствуют укреплению и тонусу прямой брюшной мышцы и косых мышц пресса, но позволяют добиться не только этого — данное упражнение также придает большую устойчивость мышцам нижней части спины.
Как выполнять
- 1В положении лежа на спине заложите руки за голову. Ноги согнуты, ступни прижаты к полу.
- 2Поднимите и поверните туловище в одну сторону и подтяните колено ноги с другой стороны.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
⚠️ Частые ошибки
- Изменяйте угол ноги во время движения вверх
- Опустите спину на пол
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно