P4PBETAPassion4Profession

Взрывные отжимания

ГрудьПродвинутыйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

Это упражнение помогает выработать взрывную мощь и силу в больших грудных мышцах и других мышцах груди. При выполнении упражнения также задействованы трехглавые мышцы и плечи. Данное упражнение укрепляет тело и повышает аэробную выносливость. При его регулярном выполнении оно стимулирует быстросокращающиеся волокна и улучшает спортивные результаты.

Как выполнять

  1. 1Займите положение для отжимания. Держите спину прямо, а руки поставьте врозь шире ширины плеч.
  2. 2Медленно опускайте туловище, пока грудь почти коснется пола. Не поддерживайте равновесие торса.
  3. 3Резко и как можно быстрее оттолкнитесь вверх. Прикладывайте максимальное усилие.
  4. 4Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками. Повторите.

⚠️ Частые ошибки

  • Опускание бедер к полу
  • Выгибание спины

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно