P4PBETAPassion4Profession

Попеременное скрещивание ног

ПрессНачальныйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

Это упражнение разрабатывает всю область вашего туловища, особенно нижние мышцы живота. Оно очень эффективно, потому что поддерживает мышцы живота в постоянном напряжении.

Как выполнять

  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.Поднимите верхнюю часть тела и обопритесь на локти и предплечья. Смотрите прямо перед собой.
  2. 2Сожмите мышцы живота, медленно поднимая ноги на несколько сантиметров над полом.
  3. 3Быстро скрестите ноги, не касаясь земли. Постоянно удерживайте мышцы живота туго сжатыми.

⚠️ Частые ошибки

  • Касание подбородком пола.
  • Качание бедрами.

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно