Попеременные махи ногами
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это гимнастическое кардиоупражнение можно выполнять с использованием веса собственного тела. Оно воздействует почти на все мышцы, особенно на туловище, мышцы живота, икры и ягодичные мышцы. Из-за своей интенсивной природы оно сжигает множество калорий.
Как выполнять
- 1Сядьте на землю с согнутыми ногами. Держите руки вытянутыми, кончики пальцев указывают на пятки. Ладони прижаты к полу.
- 2Поднимите ягодицы от земли и сделайте мах каждой ногой вперед как можно выше.
- 3Продолжайте чередовать ноги в течение одной минуты. Начинайте медленно и увеличивайте темп по мере улучшения выполнения данного упражнения.
⚠️ Частые ошибки
- Касание пола ягодицами
- Качание бедрами
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно