Скручивание с поднесением локтя к колену – попеременно
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это базовое упражнение разрабатывает косые мышцы в области живота. В его выполнение вовлечено все тело, и оно помогает сформировать сильное тело. При его использовании в рамках программы регулярной тренировки оно формирует мышцы живота и сокращает окружность талии. Эта разновидность скручивания — отличный выбор для всех тех, кто хочет накачать мышцы живота и придать им видимую форму.
Как выполнять
- 1Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
- 2Медленно поднимите голову и шею. Поместите руки за голову.
- 3В этой позиции поднесите правый локоть к левому колену. Согните левую ногу в колене для выполнения движения. Одновременно сожмите мышцы живота.
- 4Повторите упражнение с другой стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Вытягивание шеи при движении вверх
- Выгибание спины
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно