Wide V-Ups
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Широкие V-ups — это один из вариантов известного упражнения V-ups. Будучи достаточно сложным, это упражнение одновременно заставляет работать все мышцы пресса. При правильном выполнении тренируются все мышцы центра, а также укрепляются мышцы поясницы и бедра.
Как выполнять
- 1В положении лежа на спине приподнимите и расставьте в стороны руки и ноги. Тело должно принять Х-образную форму.
- 2Одновременно поднимите ноги и руки, касаясь лодыжек ладонями.
- 3Вернитесь в исходное положение.
⚠️ Частые ошибки
- Максимально сгибайте ноги во время выполнения этого упражнения
- В конце упражнения поставьте пятки на пол
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно