Опускание с 2 скамьями
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение с использованием веса тела позволяет существенно увеличить массу ваших трехглавых мышц. Для него требуется мало оборудования, и его можно выполнять практически повсюду. Помимо трехглавых мышц, оно также разрабатывает грудь и плечи. По мере улучшения выполнения упражнения поместите блин штанги на колени для увеличения сопротивления.
Как выполнять
- 1Расположитесь между двумя плоскими скамьями. Поместите руки на ширине плеч друг от друга на скамью позади вас, а ноги на скамью перед вами. Держите ноги вытянутыми вперед.
- 2Сгибайте локти и опускайте тело к полу, пока предплечья и плечи не образуют угол 90 градусов. Держите локти как можно ближе к телу.
- 3Распрямите локти, чтобы подняться.
⚠️ Частые ошибки
- Скольжение ног по скамье в середине последовательности упражнения
- Удерживание плеча в верхнем положении
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно