Планка «Циркулярная пила»
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это динамическое упражнение с собственным весом задействует все мышцы кора и прорабатывает пресс. Также улучшает баланс и координацию и помогает предотвратить боли в спине, укрепляя всё тело.
Как выполнять
- 1Примите позу планки. Локти согнуты, предплечья на полу для опоры.
- 2Сократите мышцы пресса и продвигайте верх корпуса, бедра и ноги вперед. Ноги все время находятся на ширине плеч.
- 3Медленно вернитесь в исходное положение, полностью контролируя движение.
⚠️ Частые ошибки
- Прогибаете спину
- Касаетесь пола животом или грудью
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно