Geri Atak Vuruşu
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu vücut ağırlığı egzersizi bacaklarınızı çalıştırıp şekil verirken dengenizi ve koordinasyonunuzu artırmaktadır. Ayrıca hareket aralığınızı yükseltir ve eklemlerinizi esnek tutar. Daha fazla kalori yakmak için yüksek yoğunlukta gerçekleştirin.
Nasıl yapılır
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde durun.Ellerinizi kalçanızda tutun ve ileri doğru bakın.
- 2Sağ bacağınızı geri doğru itin ve çömeliyormuş gibi kalçanızı indirin.
- 3Bacağınızı geri getirin ve sağ dizinize sol elinizle dokunurken ileri doğru tekme atın.
- 4Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrar edin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Dizinizle zemine dokunun
- Sırtınızı bükün
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir