Omuz Antrenmanları
5 antrenman
Vücut ağırlığıyla ve dambılla omuz antrenmanları: kaldırışlar, presler, V şınav. Sesli yönlendirme ve sayımla videoda; aşırı yük kullanmadan geniş ve güçlü omuzlar için.
7dk
Sadece Bisepler
Omuz100%
3dk
Sadece Bisepler
Omuz100%
20dk
Insane - 2. Seviye
Omuz43%+2
11dk
Yaza hazırsınız
Omuz37%+2
8dk
8 Dakika
Triseps34%+2
2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.
Uygulamamızı indirSık sorulan sorular
- Aletsiz omuz egzersizleri nelerdir?
- V şınav, pike şınav, kol çevirme. İki hafif dambılla yana ve öne kaldırışlar da eklenir.
- Omuzları sakatlıktan nasıl korurum?
- Hafif yükler, kontrollü hareket ve ani silkmeler yok: omuz vücudun en hareketli ve en hassas eklemidir. Sesin verdiği tempo da bunun için var.
- Haftada kaç kez?
- Toparlanmaya dikkat ederek iki seans: omuzlar göğüs ve triceps antrenmanlarında zaten çalışır.