Biceps ağırlıksız çalıştırılabilir mi?

Evet, barfiks ve vücut ağırlığıyla yapılan varyasyonlarla; ama dambılla ilerlemeyi ölçmek daha kolaydır. Burada ikisi de var.

İki seans: biceps küçük bir kastır ve sırt için yapılan çekiş hareketlerinde zaten çalışır.

Biceps neden büyümüyor?

Neredeyse her zaman teknik yüzünden: ağırlık, sırttan güç alınıp savrularak kaldırılıyor. Sesin temposuna uyun ve dirseklerinizi sabit tutun.

Biceps Antrenmanları

6 antrenman

Dambılla ya da vücut ağırlığıyla biceps antrenmanları: curl, nötr tutuşlu varyasyonlar, barfiks. Doğru tempoyu veren bir sesle videoda yönlendirilir; her seviyeye uygun.

Pazı: 6 egzersiz, hepsi videolu →

3dk

Sadece Biseps Antrenmanı

Pazı100%

12dk

Büyük Kollar Antrenmanı

Sıkı Kollar Antrenmanı

Triseps60%+1

8dk

8 Dakikada Kol Antrenmanı

Triseps34%+2

5dk

Kol Antrenmanı: Meydan Okuma

Triseps34%+2

2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.

Uygulamamızı indir

Sık sorulan sorular

Biceps ağırlıksız çalıştırılabilir mi?: Evet, barfiks ve vücut ağırlığıyla yapılan varyasyonlarla; ama dambılla ilerlemeyi ölçmek daha kolaydır. Burada ikisi de var.
Haftada kaç kez?: İki seans: biceps küçük bir kastır ve sırt için yapılan çekiş hareketlerinde zaten çalışır.
Biceps neden büyümüyor?: Neredeyse her zaman teknik yüzünden: ağırlık, sırttan güç alınıp savrularak kaldırılıyor. Sesin temposuna uyun ve dirseklerinizi sabit tutun.