Karın Antrenmanları
67 antrenman
Klasik 8 dakikalık antrenmandan daha uzun seanslara kadar, her seviyeye uygun, videoyla yönlendirilen karın antrenmanları. Her antrenmanda tekrarları, dinlenme aralarını ve süreyi sayan bir ses var: antrenmanı istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman, doğru teknikle takip edersiniz.
8dk
8 Dakikada Karın Kası
Karın100%
3dk
Süper Hızlı Karın Antrenmanı
Karın100%
3dk
Kadınlar İçin Karın Kası
Karın100%
11dk
Sıkı Karın Antrenmanı
Karın100%
4dk
Alt Karın Antrenmanı
Karın100%
8dk
Karın Kası Antrenmanı
Karın100%
2dk
50 Mekik Meydan Okuması
Karın100%
5dk
Başlangıç Karın Antrenmanı
Karın100%
2dk
2 Dakikalık Karın Antrenmanı
Karın100%
4dk
1&1 Karın Antrenmanı
Karın100%
4dk
Yeni Başlayanlar İçin Six Pack
Karın100%
4dk
Six Pack Karın Antrenmanı
Karın100%
10dk
8 Dakikada Karın Kası – Seviye 2
Karın100%
4dk
Yaza Hazırlık Karın Antrenmanı
Karın100%
7dk
70 Kcal
Karın100%
11dk
Six Pack Karın – 2. Seviye
Karın100%
4dk
Süper Hızlı Karın – 2. Seviye
Karın100%
7dk
Alt Karın Antrenmanı – 2. Seviye
Karın100%
7dk
2&2 Karın Antrenmanı
Karın100%
8dk
Yüksek Tempolu Karın Antrenmanı
Karın100%
6dk
Piramit Karın Antrenmanı
Karın100%
6dk
Süper Set Karın Antrenmanı
Karın100%
11dk
Belirgin Karın Kasları – 2. Seviye
Karın100%
13dk
Sıkı Karın Antrenmanı – 2. Seviye
Karın100%
5dk
Kadınlar İçin Karın Kası – 2
Karın100%
10dk
“Çılgın” Karın Kası
Karın100%
9dk
8 Dakikada Karın Kası – Seviye 3
Karın100%
15dk
“Çılgın” Karın Kası – Seviye 2
Karın100%
19dk
“Çılgın” Karın – 3. Seviye
Karın100%
4dk
100 Mekik Meydan Okuması
Karın100%
9dk
Spartalı Karın Antrenmanı
Karın100%
10dk
3&3 Karın Antrenmanı
Karın100%
6dk
Bruce Lee Karın Antrenmanı
Karın100%
8dk
Alt Karın Antrenmanı – 3. Seviye
Karın100%
8dk
“Yakıcı” Karın Antrenmanı
Karın75%+1
9dk
Belirgin Karın Kasları
Karın75%+1
13dk
Erkekler İçin Göğüs ve Karın
Karın67%+1
34dk
300 Kcal
Karın65%+1
38dk
344 kcal
Karın65%+1
53dk
487 kcal
Karın65%+1
74dk
685 kcal
Karın65%+1
35dk
318 kcal
Karın65%+1
41dk
375 kcal
Karın65%+1
31dk
280 kcal
Karın65%+1
37dk
336 kcal
Karın65%+1
26dk
200 Kcal
Karın64%+1
25dk
207 kcal
Karın64%+1
19dk
174 kcal
Karın64%+1
28dk
251 kcal
Karın63%+1
13dk
Karın + Göğüs – Seviye 2
Karın55%+1
10dk
Karın + Göğüs Antrenmanı
Göğüs50%+1
5dk
Güne Başla Karın Antrenmanı
Karın50%+2
5dk
“Creed” Tarzı Karın Antrenmanı
Karın50%+1
9dk
Karın + Kalça Antrenmanı
Karın50%+1
21dk
Karın + Göğüs – Seviye 3
Göğüs50%+1
12dk
Karın + Göğüs – 3. Seviye
Göğüs50%+1
8dk
Boot Camp Antrenmanı
Karın45%+2
9dk
Üst Vücut Antrenmanı
Karın45%+2
4dk
5 Dakika Plank
Yan karın60%+1
4dk
Yan Karın Antrenmanı
Yan karın60%+1
10dk
Yan Karın Antrenmanı – 2. Seviye
Yan karın60%+1
9dk
Yan Karın Antrenmanı – 3. Seviye
Yan karın60%+1
8dk
Bacak + Karın + Kalça
Karın36%+2
15dk
Bacak + Karın + Kalça – 3. Seviye
Karın35%+2
10dk
“Çılgın” Bacaklar
Kuadriseps34%+2
11dk
Bacak + Karın + Kalça – 2. Seviye
Kuadriseps40%+2
8dk
Üst Vücut Antrenmanı
Göğüs30%+3
2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.
Uygulamamızı indirSık sorulan sorular
- Karın kasları haftada kaç kez çalıştırılmalı?
- Haftada gün aşırı üç ya da dört seans yeterli. Karın kasları çabuk toparlanır ama her gün çalışmaya gerek yok: önemli olan düzenlilik, miktar değil.
- Karın egzersizleri göbek eritir mi?
- Kasları güçlendirir ve belirginleştirir, ama yağ yalnızca kalori açığıyla azalır. Doğru beslenme ve kardiyoyla birlikte yapın.
- Hangi antrenmanla başlamalıyım?
- 8 dakikalık antrenmanın başlangıç seviyesiyle: basit teknik ve sesin yönlendirdiği bir tempo. Son tekrarlarda artık yanma hissetmediğinizde bir üst seviyeye geçin.