Russian Twist
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Russian twist özellikle eğik karın kaslarına odaklanarak vücudunuzun merkezini tamamen çalıştırabileceğiniz bir egzersizdir. Russian twist göğsün ortasında güç ve denge gerektiren tüm sporlar için kusursuz bir egzersizdir.
Nasıl yapılır
- 1Vücudunuzun üst kısmı hafifçe arkaya yatık, bacaklarınız hafifçe eğik ve kollarınız gövdeye dikey olarak öne uzatılmış olarak oturun.
- 2Gövdenizi yavaşça sola ve sağa döndürün.
- 3Hareketi önceden belirlenmiş sayıda tekrarlayın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Topuklarınızı yerden kaldırın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir