Scissors Side Crunch
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
"Scissors Side Crunch" kol ve bacaklarda değişimli hareketleri sayesinde eğik karın kaslarında yoğun bir çalışma sağlayan bir egzersizdir. Aslında, eğik karın kaslarında çalışmaya ek olarak hareketin ritmikliği sayesinde koordinasyonun da geliştirilmesine yardımcı olur.
Nasıl yapılır
- 1Gevşek bir pozisyonda, sağ bacağınızı düz tutun ve sağ kolunuzu başınızın arkasına alın. Diğer bacağınız eğik olmalı ve kolunuz başınızın arkasında gergin durmalıdır.
- 2Hafifçe baldırınıza değerek aynı anda sol kolunuzu ve sağ bacağınızı kaldırın.
- 3Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Hareketin sonunda topuğunuzu yere indirin.
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir