纵向全套压缩运动
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
此运动需要身体上下部分协调，这样就可以使腹部肌肉得到最大程度的压缩，以获得最理想的效果。
如果你的动作正确，在再重复几次后，腹部就会感到刺痛感，这便是最好的运动效果!
动作做法
- 1腿纵向伸直。
- 2收紧腹部，将肩部抬升离地，同时把脚往高处压。
- 3放松腹部肌肉，复位。
⚠️ 常见错误
- 先升肩膀，再抬腿。
- 将腿向前推而非向上推。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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