上半身训练

上半身训练是一套快速高强度的循环训练，一次练到手臂、胸部、肩膀和腹部。动作在推类肌群、肱三头肌和核心之间切换，没有哪个部位一直闲着，短暂的休息让强度从头到尾都保持在高位。过程中穿插少量腿部动作，帮助心率持续保持在较高水平。想在有限的时间里练出上半身线条，选它就对了。