5分钟平板支撑

这是一套5分钟的核心训练，强化腹肌、腹斜肌，以及帮你保持稳定的肩膀。许多人认为平板支撑是练整个躯干最好的单一动作，这套训练就只围绕它展开，正面和侧面的变化让核心从各个角度发力。简短的恢复让你始终掌控节奏。这是对核心稳定性的简单考验，也是亲自验证这个说法是否名副其实的好方法。