8分钟腹肌训练·第3级

8分钟腹肌系列的第3级：一套以长组为核心的高阶六块腹肌训练，练遍上腹、下腹和腹斜肌。它沿用播放量达数百万次的著名初代训练的公式：一次短时训练覆盖腹部三个区域，间歇短促。第3级把这套公式推到了最难的程度：每组时间足够长，灼烧感出现后腹肌仍要持续发力，两侧腰腹也要承担相当一部分训练量。适合已经掌握第2级、想让核心接受真正考验的人，助你练出更清晰的六块腹肌。