تمارين الأكتاف فقط – 2
متقدم~3 دقيقة120 kcal4 تمارين
خريطة العضلات
Dumbbell lateral raises
00:00-02:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين أكتاف قصير جدًا يضع كل تركيزك على مجموعة عضلية واحدة، العضلة الدالية الجانبية التي تمنح كتفيك عرضهما. العمل على منطقة واحدة في كل مرة يتيح لك تركيز طاقتك حيث تريد، بشكل مكثف ومستهدف. جلسة بسيطة ومركّزة لمن يريد أكتافًا أكثر استدارة وقوة، ومكمّل مفيد لروتين أوسع للجزء العلوي من الجسم.
