الذراعان «الخرافيتان» – المستوى 2
متقدم~20 دقيقة17 تمرينًا
خريطة العضلات
انحناء العضلة الثلاثية في مؤخرة العضد على الجهاز
00:00-20:25
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين طويل ومكثف للذراعين يختبر البايسبس والترايسبس والكتفين والساعدين، ويختبر معها إرادتك ومثابرتك. أحيانًا لا بد من القيام بأشياء خرافية للحصول على نتائج خرافية، واسم التمرين يقول كل شيء. هو المستوى الثاني في سلسلة الذراعين «الخرافيتين»: الروح نفسها لكن إلى مدى أبعد، مع انضمام الساعدين وزمن أطول تحت الجهد، لمن يريد أن يرى كم يتحمّل ذراعاه أكثر.
