تمارين بطن سريعة جدًا – المستوى 2
متوسط~4 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
كرانش كامل رأسياً
00:00-04:10
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالمستوى الثاني من تمارين بطن سريعة جدًا، تمرين يضع عملًا حقيقيًا ومركّزًا لعضلات البطن في بضع دقائق فقط. جهود قصيرة ومركّزة لا تترك وقتًا للشرود ولا حشوًا. يطلب من بطنك أكثر من المستوى الأول، ومع ذلك يتسع له أكثر الأيام ازدحامًا. استخدمه وحده جلسةً سريعة للجذع أو لمسةً أخيرة لتمرين آخر.
