تحدي 100 كرنش للبطن
متقدم~4 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
تمرين الضغط باليدين
00:00-04:05
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن بحركة واحدة لأعلى البطن، يأخذ تحدي الـ50 كرنش خطوة أبعد بضعف الحجم. هذا الحجم الإضافي يحوّل تمرينًا بسيطًا إلى اختبار حقيقي للتحمل والتركيز. بلا تنويع ولا حيل، أنت والحركة الأساسية التي تُبنى عليها عضلات البطن القوية. تحدٍّ مناسب لمن تجاوز مستوى الـ50.
