تمارين البطن فائقة السرعة
مبتدئ~3 دقيقة30 kcal3 تمارين
خريطة العضلات
تمرين ضغط الركبتين إلى الصدر
00:00-02:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن سريع جدًا يجمع أساسيات أعلى البطن وأسفله في دقائق قليلة من العمل المركّز. لا حشو ولا وقت للشرود: كل حركة لها قيمتها، وقِصَر مدته يسهّل إدراجه في يوم مزدحم. استخدمه جلسةً سريعة لعضلات الجذع بمفردها أو لاختتام تمرين آخر، وتوقّع نتائج جيدة بالنسبة إلى الوقت الذي يستغرقه.
