تحدي 50 ضغط للصدر
مبتدئ~2 دقيقة5 تمارين
خريطة العضلات
تمارين الضغط
00:00-02:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتحدٍّ سهل لتقوية عضلات الصدر، مبني على حركة أساسية واحدة ليُظهر ما يقدّمه العمل المنتظم على الأساسيات. يمكن إنجازه على دفعات صغيرة يسهل التحكم بها مع استراحات قصيرة، ويحتاج إلى الإصرار أكثر مما يحتاج إلى التعقيد، وتنهيه وأنت تعرف تمامًا كم أنجزت. هدف بسيط ومحفّز لكل من يريد صدرًا أقوى وهدفًا واضحًا يسعى إلى تجاوزه.
