تمارين الصدر: اشعر بالضخ
مبتدئ~5 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
Atlas Push-Up
00:00-04:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر سريع وبسيط وفعّال للبداية، دون التخلي عن النتائج. باستخدام نقطتَي دعم بسيطتين مثل الكراسي أو المقاعد، يتيح لك بناء الصدر الذي طالما حلمت به في جلسة قصيرة. اجعل كل حركة مضبوطة وستشعر بـ«الضخ» وبالدم يتدفق إلى عضلات صدرك. بوابة ممتازة لكل من يبدأ تدريب الصدر.
