تمارين الصدر «السيدة الحديدية»
مبتدئ~5 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
تمارين دفع الركبة
00:00-04:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقنادائرة تدريبية مصغّرة لعضلات الصدر لكل من يريد بداية بسيطة لتقوية الصدر. الحِمل مخفَّف، فتعمل العضلات بجد بينما تبقى التقنية سهلة التعلّم والجلسة في المتناول، وفترات الراحة القصيرة تُبقي الإيقاع متحركًا. خطوة أولى مناسبة للمبتدئين، ومثالية أيضًا للسيدات الراغبات في صدر أكثر تماسكًا.
