تمارين البطن المنحوتة
مبتدئ~9 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
القفز مع رفع الذراعين
00:00-09:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن لتحديد منطقة الوسط كلها: أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية. تتناوب دفعات الكارديو التي ترفع النبض مع عمل مركّز على الجذع، وتُبقي فترات الراحة القصيرة الشدة عالية من أول حركة إلى آخر حركة. طريقة بسيطة ومباشرة لبناء جذع أقوى وأوضح تحديدًا، وتناسب من يريد جلسة بطن وراءها عمل حقيقي.
