تمارين الصدر من زاويتين
متوسط~6 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
Atlas Push-Up
00:00-05:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر بسيط وفعّال يهاجم عضلات الصدر من زاويتين مختلفتين ليصل إلى الصدر الأوسط والعلوي معًا. كل ما تحتاجه دعائم شائعة مثل الكراسي أو أي أجسام ثابتة أخرى، فتتدرب أينما كنت. فترات راحة ثابتة تُبقي العمل منتظمًا من البداية إلى النهاية. طريقة ذكية لمنح صدرك كله جلسة متنوعة ومتوازنة.
