تمارين البطن للمبتدئين
مبتدئ~5 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
تمرين الضغط باستخدام راحة اليدين
00:00-05:10
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن للمبتدئين يتيح لك بدء تقوية عضلات الجذع دون جهد مفرط. يعمل على أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية بحركات أساسية، ويترك فترات راحة سخية لتلتقط أنفاسك وتحافظ على الأداء الصحيح. سريع وسهل المتابعة ولطيف مع المبتدئين، وهو خطوة أولى مريحة نحو تدريب الجذع وقاعدة تبني عليها.
