Buzz Saw Plank
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η δυναμική άσκηση σωματικού βάρους γυμνάζει ολόκληρη την περιοχή του κορμού, τονώντας τους κοιλιακούς σας. Επίσης, ενισχύει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, βοηθά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη, και βελτιώνει τη γενική φυσική σας κατάσταση.
Πώς εκτελείται
- 1Ξεκινήστε σε θέση σανίδα. Κρατήστε λυγισμένους τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τους πήχεις σας στο έδαφος για υποστήριξη.
- 2Πιέστε τους κοιλιακούς σας και μετακινήστε το άνω μέρος του σώματος σας, τους γοφούς και τα πόδια προς τα εμπρός. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι εκτεταμένα συνεχώς.
- 3Πηγαίνετε μπροστά και πίσω με μια αργή, ελεγχόμενη κίνηση.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Λυγίζοντας την πλάτη σας
- Αφήνοντας τους κοιλιακούς ή το στήθος σας να αγγίξει το πάτωμα
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή