Ρωσική Συστροφή
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Η Ρωσική συστροφή είναι μια άσκηση μέσω της οποίας μπορείτε να δουλέψετε πλήρως το κεντρικό μέρος του σώματος, με ιδιαίτερη έμφαση στις πλάγιους κοιλιακούς. Η ρωσική συστροφή είναι μια ιδανική άσκηση για όλα αυτά τα αθλήματα που απαιτούν αντοχή και σταθερότητα στο κεντρικό τμήμα του θώρακα.
Πώς εκτελείται
- 1Καθίστε με πάνω μέρος του σώματός σας σε ελαφρά κλίση προς τα πίσω, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια τεντωμένα μπροστά, κάθετα προς τον κορμό.
- 2Περιστρέψτε αργά τον κορμό σας προς τα αριστερά και τα δεξιά.
- 3Εκτελέστε την κίνηση για τον προκαθορισμένο αριθμό φορών.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Σηκώστε τις φτέρνες σας από το έδαφος
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή