Σφιχτοί κοιλιακοί
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροπόνηση που γυμνάζει τους πάνω και κάτω κοιλιακούς και τους πλάγιους, για μια σφιχτή, σμιλευμένη εικόνα στην κοιλιακή περιοχή. Ανάμεσα στη δουλειά των κοιλιακών παρεμβάλλονται εκρήξεις cardio που κρατούν ψηλά τους παλμούς και όλο το σώμα σε κίνηση, έτσι η προπόνηση είναι δυναμική και όχι επαναλαμβανόμενη. Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση κορμού και υπέροχη επιλογή όταν στόχος είναι μια δυνατή, σφιχτή κοιλιά και θέλεις να δουλέψεις γι' αυτήν.
