Μόνο ώμοι
Χάρτης μυών
Dumbbell lateral raises
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη προπόνηση που βάζει όλη την προσοχή σε μία μόνο μυϊκή ομάδα, τους δελτοειδείς που δίνουν στους ώμους το σχήμα τους. Όταν γυμνάζεις μία περιοχή τη φορά, συγκεντρώνεις την ενέργειά σου ακριβώς εκεί που θέλεις, με έντονο και στοχευμένο τρόπο. Είναι μια απλή, συγκεντρωμένη προπόνηση για όποιον θέλει πιο γεμάτους, δυνατούς και καλύτερα διαγραμμισμένους ώμους, και ένα χρήσιμο συμπλήρωμα σε μια ευρύτερη ρουτίνα για το πάνω μέρος του σώματος.
