Μπράτσα για το καλοκαίρι
Χάρτης μυών
Ανάποδη Άρση Μπάρας
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση για μπράτσα που σφίγγει δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους και πήχεις, όταν θέλεις να δείχνεις και να νιώθεις στα καλύτερά σου με κοντομάνικο. Ποτέ δεν είναι αργά για να μπεις σε φόρμα για την εποχή, αλλά ούτε και νωρίς. Τα διαστήματα δουλειάς είναι αρκετά μεγάλα ώστε οι μύες να δουλέψουν πραγματικά, με αρκετό διάλειμμα ανάμεσα. Ξεκίνα τώρα και γίνε έτοιμος για την εποχή της παραλίας.
