Μόνο ώμοι – 2
Χάρτης μυών
Dumbbell lateral raises
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια πολύ σύντομη προπόνηση για ώμους που εστιάζει σε μία μόνο μυϊκή ομάδα: τους πλάγιους δελτοειδείς, που δίνουν στους ώμους το πλάτος τους. Δουλεύοντας μία περιοχή τη φορά, συγκεντρώνεις την ενέργειά σου ακριβώς εκεί που θέλεις, με έντονο και στοχευμένο τρόπο. Μια απλή, στοχευμένη συνεδρία για όποιον θέλει πιο στρογγυλούς και δυνατούς ώμους, και χρήσιμη προσθήκη σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα για τον άνω κορμό.
