Προπόνηση στήθους 8 λεπτών
Χάρτης μυών
Push Ups με Γόνατα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο 8 Minutes φέρνει στο στήθος τις αρχές της διάσημης προπόνησης κοιλιακών των 8 λεπτών, που έχει βίντεο με εκατομμύρια προβολές. Γυμνάζει μαζί το μεσαίο και το άνω στήθος σε μία σύντομη, αποτελεσματική προπόνηση, με μικρά διαλείμματα ώστε οι μύες να μένουν σε δράση. Αυτό το πρώτο επίπεδο είναι ένας προσιτός τρόπος να ξεκινήσεις να χτίζεις πιο δυνατό και πιο γραμμωμένο στήθος όταν ο χρόνος είναι λίγος.
