Στήθος: πρόκληση 50 push-ups
Χάρτης μυών
Πιέσεις
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια εύκολη προπόνηση στήθους χτισμένη γύρω από μία μόνο βασική κίνηση, για να δεις τι μπορεί να κάνει για τους θωρακικούς σου η σταθερή δουλειά στα βασικά. Χωρισμένη σε μικρά κομμάτια με σύντομες παύσεις, ζητά περισσότερη επιμονή παρά πολυπλοκότητα, και τελειώνεις ξέροντας ακριβώς πόσο έκανες. Ένας απλός, παρακινητικός στόχος για όποιον θέλει πιο δυνατό στήθος και ένα ξεκάθαρο νούμερο να ξεπεράσει.
