Στήθος «Σιδερένια κυρία»
Χάρτης μυών
Push Ups με Γόνατα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΈνα μίνι κυκλικό πρόγραμμα για όσους θέλουν ένα απλό ξεκίνημα στην ενδυνάμωση των θωρακικών μυών. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούν μειωμένο φορτίο, έτσι το στήθος δουλεύει σκληρά ενώ η τεχνική μαθαίνεται εύκολα και η προπόνηση μένει προσιτή. Τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τον ρυθμό. Ένα καλό πρώτο βήμα για αρχάριους, αλλά και ιδανικό για γυναίκες που θέλουν πιο σφιχτό στήθος.
