Κοιλιακοί + Στήθος
Χάρτης μυών
Push Ups με Γόνατα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚοιλιακοί και στήθος: οι δύο μυϊκές ομάδες που ενδιαφέρουν περισσότερο τους περισσότερους, στην ίδια προπόνηση, με δουλειά σε πάνω και κάτω κοιλιακούς και στο στήθος. Η προπόνηση εναλλάσσεται ανάμεσά τους, έτσι μια περιοχή ξεκουράζεται ενώ η άλλη δουλεύει και μπορείς να δίνεις το μέγιστο κάθε φορά. Μια πλήρης προπόνηση για πάνω μέρος και κορμό όταν θέλεις αποτελέσματα και στα δύο μέτωπα χωρίς να χωρίζεις την προπόνησή σου.
