Προπονήσεις τρικεφάλων

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να γυμνάσω τρικέφαλους χωρίς εξοπλισμό;

Ναι: βυθίσεις ανάμεσα σε δύο καρέκλες και κάμψεις με κλειστά χέρια φτάνουν για πολύ. Εδώ τις βρίσκεις με τα σωστά διαλείμματα.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

Δύο προπονήσεις, γιατί οι τρικέφαλοι δουλεύουν ήδη σε κάθε πίεση για στήθος και ώμους.

Γιατί δεν γραμμώνεται το χέρι μου;

Ο τρικέφαλος είναι τα δύο τρίτα του βραχίονα και φαίνεται μόνο με χαμηλό λίπος: χρειάζονται προπόνηση και διατροφή μαζί.