Μόνο τρικέφαλοι
Χάρτης μυών
Έκταση Τρικέφαλων Με Αλτήρες
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη προπόνηση αφιερωμένη στον μυ στο πίσω μέρος του μπράτσου. Όταν δουλεύεις έναν μόνο μυ με έντονο και στοχευμένο τρόπο, στέλνεις όλη την ενέργειά σου στην περιοχή που δίνει στο μπράτσο το σχήμα και τη σφριγηλότητά του. Είναι μια απλή, συγκεντρωμένη προπόνηση για όποιον θέλει σφιχτούς τρικέφαλους και δυνατότερα μπράτσα από κάθε γωνία, και μια χρήσιμη προσθήκη σε μια ευρύτερη ρουτίνα για τα μπράτσα.
