100 Kcal
Χάρτης μυών
Λυγίστε και Εκτείνετε
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΗ πιο απαιτητική από τις προπονήσεις που έχουν αυτόν τον τίτλο: μια καρδιο προπόνηση για πόδια, γλουτιαίους και κοιλιακούς, με μακριές προσπάθειες και ελάχιστη ξεκούραση. Η προσπάθεια ζητά ακόμη περισσότερα όταν έχεις ήδη κουραστεί, κάτι που την κάνει πραγματικό τεστ αντοχής. Οι γλουτιαίοι και οι μηροί κάνουν τη βαριά δουλειά, ενώ οι κοιλιακοί μένουν ενεργοί από την αρχή ως το τέλος. Φτιαγμένη για όσους ήδη αντέχουν άνετα τις ελαφρύτερες εκδοχές και θέλουν μέγιστη ένταση σε ένα συμπαγές χρονικό διάστημα.
