Γλουτοί «Εργοστάσιο μυών»
Χάρτης μυών
Αντίστροφο Κάθισμα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση γλουτών και ποδιών χτισμένη γύρω από μεγάλα διαλείμματα, ώστε οι μύες σου να δουλεύουν δυνατά κάθε φορά που μπαίνουν σε δράση. Στοχεύει το μπροστινό μέρος των μηρών και τον κάτω γλουτό και είναι φτιαγμένη για όσους θέλουν να στηρίξουν την ανάπτυξη των μυών. Το κλειδί είναι η υπομονή και η θέληση: πάρε τα διαλείμματα που σου δίνονται και μετά δώσε σε κάθε προσπάθεια ό,τι έχεις.
