Πλάγιοι κοιλιακοί – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
Πλευρική σανίδα με σταυρωμένα πόδια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, τους μύες στα πλάγια της μέσης, για έναν διαγραμμισμένο και σταθερό κορμό. Κάθε κίνηση έχει επιλεγεί ώστε να δουλεύει τα πλάγια της κοιλιάς, με τους πάνω κοιλιακούς να συμμετέχουν κι αυτούς, ενώ τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τους μύες υπό ένταση. Είναι το τρίτο επίπεδο της σειράς, για όποιον είναι έτοιμος να προχωρήσει πιο πέρα με τους πλάγιους κοιλιακούς του.
